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Il Metodo SheFit® SheFit® SheFit®

La Scienza al Servizio della Donna.

Non è solo palestra.

È un sistema progettato per il corpo femminile che massimizza i risultati in 30 minuti con la scienza dell’AfterBurn.

La Struttura della Sessione

Ogni sessione dura esattamente 30 minuti

Il tempo è prezioso. SheFit® lo rispetta. Nessuna perdita di tempo, nessun’attesa, nessun momento morto. In 30 minuti ottieni l’equivalente di 60-90 minuti di allenamento tradizionale.

01.

Riscaldamento dinamico

Attivazione muscolare e preparazione articolare. Pronta all’azione in pochi secondi.

02.

Allenamento alle stazioni
Rotazione sulle stazioni. Ogni stazione lavora un gruppo muscolare diverso, con intensità controllata dal trainer.

03.

Defaticamento

AttiRecupero attivo, stretching essenziale, ritorno alla calma. Pronti per affrontare il resto della giornata. 

L’Effetto AfterBurn (EPOC)

Bruci anche quando non ti stai allenando

EPOC sta per Excess Post-exercise Oxygen Consumption. In parole semplici: dopo un allenamento ad alta intensità, il tuo corpo consuma più ossigeno e quindi più calorie per ore. Non smetti di bruciare quando esci dalla palestra.

DATO SCIENTIFICO
VALORE
SIGNIFICATO
DATO SCIENTIFICO
Calorie extra post-sessione
VALORE
+15% rispetto al basale

Il tuo corpo brucia di più anche a riposo.

DATO SCIENTIFICO
Durata effetto EPOC
VALORE
24-48 ore

L’accelerazione metabolica dura quasi due giorni.

DATO SCIENTIFICO
Efficienza vs cardio leggero
VALORE
3× superiore

30 minuti di SheFit® = 90 minuti di camminata veloce.

Il Programma Stagionale

Ogni 3 mesi, tutto cambia. Il corpo non si abitua mai.

La stagnazione è il principale nemico dei progressi fisici: quando il corpo si abitua agli stessi esercizi, smette di migliorare. SheFit® risolve questo alla radice cambiando gli allenamenti ogni stagione. Il tuo corpo si adatta continuamente, brucia di più, migliora sempre.

Autunno
Forza di base e stabilizzazione

Costruire le fondamenta. Tono muscolare profondo.

Inverno
Resistenza e potenza

Incrementare la capacità aerobica e anaerobica.

Primavera
Metabolismo e mobilità

Riattivare il corpo dopo l’inverno. Flessibilità e velocità.

Estate
Definizione e cardio

Massima intensità, focus su addome e gambe.

Valutazione Mensile

Ogni 30 giorni sai esattamente dove sei arrivata.

la trainer effettua ogni mese una valutazione completa: non solo il peso, ma circonferenze, forza, mobilità e benessere percepito. I numeri non mentono: i tuoi progressi sono reali, misurati e documentati.

  • Peso corporeo
  • Circonferenze (vita, fianchi, braccia, cosce)
  • Test di forza
  • Test di mobilità
  • Benessere soggettivo
Prenota le 2 Prove Gratuite

Il ciclo ormonale è una risorsa, non un limite.

SheFit® tiene conto delle fasi del ciclo mestruale per ottimizzare l’allenamento. Nelle fasi di maggiore energia si lavora sull’intensità; nelle fasi di recupero si privilegia la mobilità e il benessere. Il risultato: meno fatica, più progressi.

Scopri il metodo SheFit® con due Prove Gratuite.

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