Tutto quello che vuoi sapere prima di allenarti.
Non trovi la tua domanda? Scrivici su WhatsApp: ti risponde una persona del centro.
La prova gratuita
Le prime due prove sono davvero gratuite?
Sì. Nessun costo nascosto, nessuna carta di credito, nessun contratto da firmare. Se dopo vuoi continuare, ti spieghiamo le formule e scegli tu.
Quanto prima devo arrivare alla prima prova?
Arriva 15-20 minuti prima: ti accogliamo, ti mostriamo la sala e parliamo con calma dei tuoi obiettivi e di eventuali fastidi. Poi inizi i tuoi 30 minuti con la trainer.
Cosa devo portare?
Abbigliamento comodo, scarpe da ginnastica pulite, un asciugamano e una bottiglietta d’acqua.
Serve il certificato medico?
Sì, sempre. Per allenarti da SheFit® serve il certificato medico di idoneità all’attività sportiva non agonistica: lo chiediamo a tutte, per la tua sicurezza.
E se non riesco a fare un esercizio?
Nessun problema: ogni esercizio ha una variante più semplice. Nessuna viene lasciata indietro.
Mi chiederete di iscrivermi subito?
Alla fine della prima prova ti chiediamo come ti sei sentita e, se vuoi, ti spieghiamo gli abbonamenti. Puoi fare la seconda prova e decidere dopo. Se non fa per te, non devi spiegare nulla.
Mi chiamerete al telefono?
Ti scriviamo su WhatsApp dal numero del centro. Se preferisci una telefonata, scrivilo nel modulo.
Posso venire con un'amica?
Certo: indicalo nelle note e organizziamo la prova insieme. Ognuna ha le sue 2 prove gratuite.
L'allenamento
Quanto dura una sessione?
30 minuti guidati, total body, con la trainer sempre con te. Dall’arrivo a quando torni alla tua giornata passa meno di un’ora.
Che tipo di allenamento è?
Un circuito a stazioni: lavori su tutto il corpo in ogni sessione, alternando forza, tono e cardio, con la trainer che ti guida.
Quante donne ci sono in sala?
Ci si allena in piccoli gruppi da massimo 15 persone, così la trainer può seguire ognuna e correggerti quando serve.
L'allenamento è sempre lo stesso?
No. Cambia completamente ogni 3 mesi, con la stagione, per evitare che il corpo si abitui e per non annoiarti.
Quante volte a settimana devo venire?
Per vedere risultati concreti l’ideale è 2-3 volte a settimana. Anche una sola sessione è meglio di nessuna: la trainer ti aiuta a trovare la frequenza giusta.
Diventerò troppo muscolosa?
No. Il corpo femminile ha livelli di testosterone bassi: l’allenamento SheFit® dà tono, forma e forza funzionale, non volume eccessivo.
Salute e corpo
Posso venire se ho mal di schiena o un problema fisico?
Nella maggior parte dei casi sì. Prima della prova parliamo con te di eventuali fastidi e la trainer adatta gli esercizi. Il certificato medico di idoneità all’attività sportiva non agonistica è sempre richiesto, per la tua sicurezza.
Posso allenarmi durante il ciclo?
Sì. Il metodo tiene conto del ciclo: la trainer modula l’intensità in base a come ti senti. Con dolori forti puoi fare una sessione più leggera o saltarla senza problemi.
Sono in menopausa: fa per me?
Sì. L’allenamento di forza aiuta a mantenere massa magra e metabolismo. Si procede con carichi graduali, buona ventilazione e pause per bere.
Sono incinta, posso allenarmi?
L’allenamento va adattato d’accordo con il tuo ginecologo. Parliamone prima della prova: per esigenze particolari proponiamo sessioni individuali con una personal trainer.
Quanto ci vuole per vedere risultati?
Dipende da te e dalla costanza: per questo ogni 30 giorni facciamo insieme la valutazione dei progressi. L’energia in più, di solito, è la prima cosa che si nota.
Abbonamenti e costi
Quanto costa l'abbonamento?
Ci sono formule mensile, trimestrale, semestrale e annuale. Te le spieghiamo dopo la prova, in base al tuo obiettivo e a quante volte vuoi venire. Se è in corso una promozione la trovi in evidenza nel sito.
Posso regalare SheFit® a un'amica?
Sì, con il Buono Omaggio: una prima prova gratuita da regalare. Lo chiedi in sede o su WhatsApp.
Se porto un'amica e si iscrive?
Ricevi 15 giorni in più sul tuo abbonamento.
Posso rinnovare in anticipo?
Sì. Rinnovando prima della scadenza continui senza interruzioni e mantieni la tariffa attuale.
E se mi faccio male o resto incinta?
In caso di infortunio o gravidanza documentati l’abbonamento si può sospendere, su richiesta scritta, e riattivare quando sei pronta. Puoi anche trasferirlo a un’amica.
Prenotazioni
Posso venire senza prenotare?
Meglio prenotare per avere il posto garantito: dall’app o su WhatsApp ci vuole meno di un minuto.
Prova SheFit® senza impegno.
Le prime due sessioni sono gratuite. Lasci i tuoi contatti, scegli il centro e ti scriviamo su WhatsApp per fissare la prima prova. La seconda la decidi con calma, dopo aver provato.
- Nessun contratto
- Nessuna carta di credito
- La trainer accanto a te per tutta la prova